Menjaga Kesehatan saat Pandemi
18 March 2022 - Dibuat oleh : Rizqi Dipi Arifiandi, S.Or.
Menjaga Kesehatan saat Pandemi

 

Dalam masa Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) merupakan momen yang sangat penting bagi seluruh masyarakat untuk mulai menerapkan hidup sehat. Selain untuk menjaga kondisi fit tubuh, mencegah paparan Covid-19 juga bisa dimulai dengan menerapkan hidup sehat dan menjaga pola asupan yang masuk ke dalam tubuh.

 Menyadari tentang pentingnya menjaga pola hidup yang sehat selama masa pandemi ini, beberapa  tips agar tetap sehat di masa pandemi Covid-19 sebagai berikut :

  1. Tetap Berada di Dalam Rumah

Membatasi mobilisasi diri sendiri dan keluarga dengan tetap di rumah selama masa pandemi dan PPKM, merupakan cara yang bisa kita lakukan untuk memutus rantai paparan Covid-19. Dengan berdiam diri di dalam rumah, seseorang yang terkonfirmasi positif dari Covid-19 maupun yang negatif, secara tidak langsung akan mengisolasi Covid-19 agar tidak menyebar dan menular kepada orang lain.

  1. Konsumsi Makanan yang Sehat

Pertahanan tubuh yang baik, bisa didapatkan apabila kita mencukupkan diri dengan  makanan yang sehat dan bergizi. Dengan menjaga pola makanan yang sehat, secara tidak langsung akan membuat imunitas dalam tubuh kita juga akan meningkat.

  1. Aktivitas fisik 30 menit/hari

Selain melalui makanan yang sehat, aktivitas fisik harian minimal 30 menit dalam sehari juga mampu meningkatkan imun dalam diri seseorang. Untuk itu menjaga makanan yang sehat, dan menjaga tubuh tetap fit dengan berolahraga, merupakan sebuah rangkaian yang memiliki sinergi kuat untuk menjaga kondisi tubuh seseorang untuk tetap berada di kondisi yang baik.

  1. Istirahat setiap duduk 30 menit

Untuk para pekerja yang sedang melakukan Work From Home dan para siswa yang melakukan pembelajaran tanpa tatap muka, cara ini sangat bermanfaat untuk kalian. Kondisi tubuh yang terus berada dalam posisi duduk dan berada di depan komputer, juga bukanlah yang baik. Untuk itu, perlu adanya peregangan atau istirahat setiap 30 menit sekali.

  1. Menjaga Kondisi Mental

Keadaan pandemi yang masih belum kondusif dan mengharuskan seseorang untuk terus berada di dalam rumah jika tidak memiliki keadaan yang mendesak, membuat beberapa orang merasa tertekan. Untuk itu apabila memiliki kebingungan atau ketakutan diharapkan seseorang bisa menceritakan keluhannya kepada orang lain atau kepada ahlinya. Tidak hanya itu, perlu nya untuk saling menguatkan antar keluarga dan tetangga juga mampu memperbaiki kondisi perasaan dan mencegah rasa ketakutan yang melanda selama masa pandemi dan masa PPKM dilangsungkan.

 

  1. Tidur yang Cukup

Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, banyak hal positif yang dapat dirasakan. Pertama, kamu dapat menjaga sistem kekebalan bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi, seperti halnya virus corona. Faktanya, memang ada bagian respons imun tubuh yang hanya terjadi saat tidur. Selain itu, cukup tidur dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat tubuh lebih fokus saat bekerja.

 

  1. Perbanyak Doa

Doa ini bagus sekali diamalkan agar kita bisa terhindar dari berbagai penyakit, terutama dari penyakit yang membuat orang lain menjauh dari kita.

 اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ البَرَصِ ، وَالجُنُونِ ، والجُذَامِ ، وَسَيِّيءِ الأسْقَامِ

Dari Anas radhiyallahu ‘anhu bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam mengucapkan,

“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari penyakit kulit, gila, lepra, dan dari penyakit yang jelek lainnya ”

(HR. Abu Daud, no. 1554; Ahmad, 3: 192. Syaikh Al-Albani mengatakan bahwa hadits ini sahih. Syaikh Salim bin ‘Ied Al-Hilaliy dalam Bahjah An-Nazhirin juga menyatakan bahwa sanad hadits ini sahih).

 

Semoga Allah ta’ala Senantiasa Memberikan Kesehatan dan Menjaga kita semua dari Berbagai Macam Penyakit.



https://rumaysho.com/21766-doa-meminta-perlindungan-dari-penyakit-kulit-gila-dan-berbagai-penyakit-jelek.html

https://pusatkrisis.kemkes.go.id/5-langkah-sehat-di-masa-pandemi

https://www.halodoc.com/artikel/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-saat-pandemi-second-wave