Al-Imam Ibnul Qayyim al-Jauziyah rahimahullah berkata:

"Orang yang benar-benar berpuasa adalah orang yang:
👉 anggota badannya berpuasa dari berbagai dosa;
👉 lisannya berpuasa dari ucapan dusta, kotor dan kebohongan;
👉 perutnya berpuasa dari makanan dan minuman; dan
👉 kemaluannya berpuasa dari perbuatan keji

Sehingga;

Kalau berbicara, ia tidak berbicara dengan ucapan yang menodai puasanya,
Kalau berbuat, ia tidak berbuat sesuatu yang merusak puasanya,

Jadi, semua ucapannya adalah ucapan yg bermanfaat lagi baik. Demikian juga dengan perbuatannya, ia ibarat aroma wangi yang dicium oleh orang yang duduk dekat pembawa minyak wangi.

Orang yg bermajelis dengan orang yg berpuasa selalu mengambil manfaat dari majelis tersebut. Dalam majelis tersebut, ia aman dari sikap dusta, jahat dan zalim.

Inilah PUASA yang DISYARIATKAN,
bukan sekadar menahan diri dari makanan dan minuman saja.

Sekali lagi, puasa hakiki itu adalah puasa anggota badan dari berbagai dosa, puasa perut dari makananan maupun minuman.

Sebagaimana makanan dan minuman itu membatalkan puasa, maka demikian juga dengan berbagai dosa, ia akan memutus pahala puasa, merusak buah puasa, dan menjadikan orang yang berpuasa seperti orang yang sama sekali tidak berpuasa.

al-Wabil ash-Shayyib, 31-32

BEBERAPA TIPS LANCAR JALANI PUASA.

Mudah2an bisa bermanfaat.

1. Saat Sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi  Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

2. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

3. Saat Tajjil/Awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi Kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

4. Mengonsumsi pisang saat Ifthor/berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

7. Konsumsi Air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

8. Hindari terlalu banyak minum Es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Allahu'alam.

Selamat menunaikan ibadah di bulan Ramadhan  Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalankannya.

https://www.atsar.id/2016/06/siapakah-orang-yang-benar-benar-berpuasa.html

https://www.atsar.id/2016/06/tips-lancar-jalani-puasa.html